对于减肥这个话题，几乎是每天讨论的重点，那除了手术，药物，食物减肥之外，我们最热衷的当然就是锻炼减肥了，那怎样锻炼才真的能达到减肥的目的呢？
一般来说，肥胖 的来源是饮食造成的。比如饮食方面有以下原因引起：吃“油”太多。饱和脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。少吃加工糖。1克加工碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含地脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。实际上人们误解了碳水化合物，对肥胖有效的是人工的碳水化合物。过量蛋白质。蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，摄入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。
其他引起肥胖的原因
　　1、体质性肥胖。原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。
　　2、获得性肥胖。原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。现象： 脂肪细胞大，但数量不增多。
　　3、柯兴综合症。原因： 肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。
　　4、胰源性。原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。现象：全身肥胖。
　　5、性功能降低。原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。
　　6、垂体性。原因：脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。
　　7、甲状腺功能减退。原因：甲状腺功能减退。现象：肥胖和粘液型水肿。
　　8、药源性。原因：药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病，类风湿病，哮喘病的病人。
   我们经常问怎样减肥才最有效，每天锻炼，但是几乎不见体重的减少，甚至有些时候还反弹，为什么热衷的锻炼减肥没有效果呢？那就应该在锻炼时注意以下几点才能真正的达到锻炼的目的。
1、运动锻炼也是分为很多种类的，锻炼前应先经医师检查，尤其应注意有否心血管系统合并症，以助选用适当的运动项目及运动强度。只有锻炼适应自己的身体状况之后才能达到想要的效果。
2、对有心、肺功能不足的肥胖者，应根据心、肺功能情况，在医生指导、监护下进行减肥锻炼。
3、锻炼时要注意避免为了追求减轻体重而随意加大运动量。锻炼应该按照科学的方法进行相应的时间段的锻炼。
4、在运动锻炼时，必须根据循序渐进、持之以恒、长期坚持、注意安全等原则，才能收到锻炼减肥的效果。只有长期持之以恒的锻炼才能达到相应的效果。
5、在运动锻炼减肥同时，要控制饮食，尤其要少食脂肪、糖类食物，使其达到更好效果。
6、平时注意保持身体正确姿势，多参加劳动，多走，多上楼及爬山坡等，以有助减轻体重，提高心、肺功能。
只有坚持长期的锻炼和注意减肥过程当中的细节，才能达到良好的减肥效果，如果还有其他关于减肥问题的，请咨询韩国整形在线医师。韩国整形整形美容医院是首家超五星级整形美容医院，也是目前地区唯一一家经国家卫生行政部门核准执业的正规医疗机构。是华南地区规模最大、技术力量最强，集教学、科研、临床为一体的专业整形美容医疗机构。更多疑问请直接咨询韩国整形在线专家，或者拨打美丽热线4006-010-751