译文:

据整形美容医院权威整形美容专家论述，胖男人减肥，恢复健康匀称的体态，能给自身带来更多的自信和成功机运。那么，男人如何减肥呀？下面就一起来做个了解。

运动减肥

运动减肥是最一般的男人减肥的方法之一。就男人减肥运动项目的选取来说，一般可选取运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑、游泳、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的。

就运动强度而言，中等强度较合适。因为选用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中耗费，没有被耗费掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲，这可避免因运动引起摄入更多的能源，加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度节制在中等强度范围呀？一般可以通过心率的测定来节制，有差别年纪的人中等强度的心率节制范围：

2039岁，125135次/分；
4049岁，115130次/分；
5059岁，110125次/分；
60岁以上，110120次/分。
提醒：健身减肥锤炼宜安排在晚餐前2小时进行效果最好！

饮食减肥

饮食减肥的饮食搭配方法有很多种，这里要掌握几点诀窍：1、节制主食，有计划、有步骤地减少主食的摄入量。2、适当进步蛋白质的供给量。因为蛋白质有较高的动力作用，可以增加热量耗费，有利于减轻体重。3、改进烹调方法，烹煮食物时少用或不用植物油。

以上方法贵在保持，而有些工作繁忙，应酬颇多的男性朋友，可能没方法保持达不到理想的减肥效果，那么吸脂减肥术，绝对是一个男人减肥的方法中最好的塑身方法。

吸脂减肥

吸脂减肥术即脂肪抽吸术，又叫体型雕塑术，它可以永久性地除去人体一些部位过度堆积的脂肪细胞，再现人体的形体美。它可以打消臀部腹壁等部位单靠一般减肥方法难以奏效的过度肥胖。

整形美容医院吸脂减肥专家论陈述：吸脂对男性塑造理想体形的帮助绝不亚于女性。在国内外，很多男明星虽然保持健身和节食来保持体形，但腹部的肚腩有时也在所难免，他们中的一些人便求助于吸脂手术。腹部的脂肪被吸走后，本来隐藏在肚腩下面见棱见角的腹肌立即显露出来。

以上是我们整形专家对整形常识的介绍，相信大家对 男人如何减肚腩？?有什么疑问？可以点击我们的在线专家一对一的服务，也可以拨打我们的免费电话400-6651-120，我们将竭诚为您服务！

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