大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的原因。通过3-18个月的时间，子宫会渐渐恢复。但是产后若是不通过锤炼，腹壁肌肉的弹性不能恢复。最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的有效的减肥方法，就是在产后尽快做有利于锤炼腹部肌肉的美腹操。

译文:?Related reading,Facial skin thin and soft, elastic, abound contained more sebaceous glands, sweat gland is sebaceous glands and hair follicles, cys and? Swollen good hair parts. Shallow fascia loose connective tissue, of which the cheek are together as a mass of fat, says buccal fat body. Eyelid department subcutaneous tissue and loose, the less in this part the earliest edema appeared. Shallow fascia, blood vessels and nerves in the parotid gland through tube. Because blood supply, so rich facial wound healing fast, anti-infection ability also stronger, but trauma more bleeding. Facial vein and intracranial cavernous sinus DuoTiao borrow the approaches of traffic, so the face to the spread of intracranial infection is possible. Facial small arteries is rich in blood vessels motor nerve distribution, the sensitive reaction, when emotion or worry some disease, the colour and lustre of face for a change.

整形专家说明，因为胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有本质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，若是不通过锤炼，腹壁肌肉的弹性不能恢复，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的有效的减肥方法，就是在产后尽快做有利于锤炼腹部肌肉的美腹操。

1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直高低交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要曲折，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达成90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此重复进行，直到腹部发酸为止。

4、两手放在身体的两侧，用手支持住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此重复进行5-15次。

7、一条腿立在地上，支持全部身体的重量，另一条腿曲折抬起，然后用支持身体的那条腿持续蹦跳，每次20-30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。

整形专家温馨提醒，虽然美腹操是产后经济有效的减肥方法，但做健身操必定要持之以恒，才可获得良好的效果。

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