译文: Related reading,The upper bound of the chest for neck, lower systolic for our rib cage mouth, outside the to the triangle muscle flanges, human body is the second before and after the big local. The bureau of your chest and chest content two; The chest and into the chest wall and diaphragm; Chest wall borrow axillary, before and after line is divided again, side and rear wall before. The back wall said subordinates spinal area content; The chest and into the middle of the mediastinum content and on both sides of the lungs and pleural.

是不是还在为了小肚腩而烦恼？是不是还在选用极端的减肥方法？这里，整形美容医院权威整形美容专家为我们整理了一些科学的减肥方法，参考一下吧。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，增进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

方法一：在超或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗清洁，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

若是你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的;沐浴盐;。

变形的仰卧起坐运动

据说这个运动对下腹部的减肥有效。

具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖曲折，大腿回到本来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

坐椅腹部练习操

这组操便利、轻松，收效快，合适天天练或隔天练。

做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 岐训谝蛔椋核脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，请求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚曲折向上，越高越好，重复练习，每天要保持20下。

岐训诙组：同上面的姿势，双腿同时向上曲折，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部压缩，然后再尽量接近，以达成腹部亦紧亦舒，每天保持20下。

按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，应用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的完美很不错。按摩可以进步皮肤的温度，大量耗费能量，增进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，增进血液循环，让多余的水分排出体内。

方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

缩腹走路法

首先要学习;腹式呼吸法;：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，增进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自身;缩腹才可减肥;，几个星期下来，不光小腹趋于平坦，走路的姿势都会更迷人．

进食减肥

在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。

食醋减肥每天饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。

冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

用脑减肥

前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，耗费营养物质越多。应用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有必定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所居心。呵呵，这一方法也无他了，刺激下各位的工作情感！

看了这篇文章，大家对 减去小肚腩 你也可以做苗条淑女?有什么疑问？可以点击我们的在线专家一对一的服务，也可以拨打我们的免费电话400-6651-120，我们将竭诚为您服务！