饮食不科学：白天太马虎 晚上太丰富　　上班族的午餐一般都是在外解决，虽然订外卖或者下馆子都很方便，但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐，并不容易。午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。由于午餐随便，很多人晚上回家就吃得比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，并容易暴饮暴食。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡，而且晚上进食偏多或过于营养，也不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。　　对策：无论是午餐还是晚餐，都要注意保持营养摄入的动态平衡，肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭，也要慎挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物，但切忌吃太饱，并应远离油炸食物，减少肉、啤酒、淀粉较重的食品的摄入，同时注意睡前3小时不宜进食。　　通过上述整形专家的介绍，相信您对此也有了一些的了解了，如果您还有别的疑问，您也可以点击咨询我们的专家，我们的专家会真诚的给您答复，整形美容医院，成立十多年来，一直致力于帮助广大爱美朋友完成美丽的梦想。我们的专家有着丰富的临床经验，技术精湛，医疗设备先进，是保障美容整形成功的关键，是您值得信赖的选择。

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上班族如何保持苗条身材？（三）