审美观念的改变，爱美的女性采取了各式的减肥方式，但终有失败者和成功者，为什么很多人都减肥失败了呢，怎样才能减肥成功。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
一般来说，肥胖 的来源是饮食造成的。比如饮食方面有以下原因引起：吃“油”太多。饱和脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。少吃加工糖。1克加工碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含地脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。实际上人们误解了碳水化合物，对肥胖有效的是人工的碳水化合物。过量蛋白质。蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，摄入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。
怎样才能减肥成功？减肥除了合理的方法之外，还应该坚持的就是心理战术：一、缺乏恒心者，症状：没有确定的饮食习惯,对节食计划无法坚持到底，有时能够严格控制自己的食欲，遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝，尤其喜好“垃圾食物”。
　　
药方：
　　
1、请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。
　　
2、尝试节食1-2天，然后在第二个周末尽情吃喝，这样既可以平衡一下心理，又无伤节食大计。
　　
3、当你打破了节食计划时，不要过于自责，写下原因和你的感受，让自己心里好受一些。二、以吃为乐者，症状：对食物乐在其中，视减肥为畏途，心情不好时就吃东西，将食物当做治疗坏情绪的良药，尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。
　　
药方：
　　
1、当你食欲大增时，建议你喝一杯水，稍等五分钟。这样做可以有效的减小食量。　　
2、吃东西时细嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃会让你有饱足感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁，以免喝过头。
　　
3、吃一些合理的替代食物，比如说吃一个番茄来代替蛋糕，用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。
     
怎样才能减肥成功，只有长期的坚持心理战术才能抑制自己不合理的欲望，才有可能达到减肥的目的，如想了解更多咨询请登陆韩国整形整形官网: http://www.82zhengxing.com  或拨打4006-010-751     直接与医生沟通！医院地址：市东城区东城西路61号（雍华庭旁）。五星级的医疗环境，是您追求美丽的最好去处！