我们经常说到减肥，所以杜绝脂肪的侵蚀，只吃蔬菜不吃肉，以为这样便能够有效的减肥，那事实是不是这样的呢？哪些是错误的减肥常识呢。
错误的减肥常识有哪些：1. 点菜多点鸡肉，因为最低脂。这可不一定!这还必须看你吃了多少量和烹调方法为何。很多餐馆的菜都用很多油炸或炒，建议你在点菜时，多选择烤鸡、白切鸡、绍兴醉鸡，这些都是很低卡的鸡肉料理喔!别忘了，酱汁不要淋上去，另外用小碟子装，放在一旁即可。2. 减肥时，完全不碰脂肪。其实，人体对脂肪的摄取，是绝不可缺少的，因为适量的脂肪有助于某些营养素的摄取，如维他命E、A、K等，而且脂肪对于免疫系统和神经系统正常运作，也都有相当大帮助。另外，脂肪还可以让你感到更有饱足感，所以建议你每天脂肪的摄取量，应该占总热量摄取的30%为佳。
　　
3. 为了减肥，3餐都只吃蔬菜就会瘦。蔬菜的热量和脂肪的确很低，但大前题是没有用很多油烹煮，所以在食用自认为最健康的蔬菜前，请先确定它们是用非常少量的油来烹调，或是用烤的。吃素会让你营养不足，如蛋白质、维他命B12、D、钙、铁、锌等都会不够。如果真的想吃素，建议你到书店买本专业素食营养书来参考，或直接请教营养师吧!
　　
4. 减肥药可以快速燃烧脂肪。这些减肥药物通常都含有麻黄素，如果单独服用，会对身体产生伤害，假如再和咖啡因一起服用，这可是会致命的!因为两者混合后，会心跳加速，容易引发心脏病。其实大部分的减肥药都是给因为生病而发胖的人服用，或是身体质量数(BMI)高于30的人，因为这些过胖的人，都可能因为肥胖而引发其他疾病，所以服用这些药前，必须先请教医师，咨询后才可服用。5.碳水化合物和蛋白质是减肥的阻力。很多减肥方法都主张拒绝碳水化合物或蛋白质的摄取，以为就可以瘦得快，其实碳水化合物可是你活力的主要来源喔!碳水化合物的比例应在1天吃下的食物中占50-60%。另外，你也不必刻意把蛋白质和碳水化合物分开摄取，你这样做的努力是白费!因为现在尚无研究能证明，把蛋白质和碳水化合物分开时间摄取，会让身体消耗更多的热量。看了以上5种错误的减肥方式，韩国整形专家提醒大家在减肥的同时，要注意能量的摄入，而不是单纯的减少脂肪的吸取和采取不健康的饮食习惯，如果还有其他疑问，请咨询韩国整形在线医师，将为您做更详尽的回答。韩国整形整形美容医院是首家超五星级整形美容医院，也是目前地区唯一一家经国家卫生行政部门核准执业的正规医疗机构。是华南地区规模最大、技术力量最强，集教学、科研、临床为一体的专业整形美容医疗机构。更多疑问请直接咨询韩国整形在线专家，或者拨打美丽热线4006-010-751