秋季由于人体水分较春夏时明显减少，减脂肪就变得更加 “ 应景 ” 可有的 MM 问，现在很多减肥机构都打着 ‘ 减脂肪 ’ 旗号，怎么知道减掉的底是脂肪还是水呢？时尚达人张小姐认为，选择减肥机构时一定要擦亮眼睛，最好选择在体验时能明明白白看得见效果，且对身体没有危害的方式。比如目前减肥市场很流行一种 “ 从外向内补充人体 LPA 脱脂转化酶）纤体课程。为了解这种减肥方式是否科学，一直想瘦脸、瘦腰的张小姐，特地在网上仔细查了 LPA 啥东西。原来， LPA 有大大降低人体吸收油脂的身手。说白一点，就是体内 LPA 少，喝水都胖； LPA 多，想胖都难。补充 LPA 对人体减肥有着立竿见影的效果，也没有副作用。张小姐还查到有报道说，一个 “ 世界重量级 ” 巨胖， 502 斤。专家发现他体内 LPA 脱脂转化酶）含量几乎为零。有公司决定给他直接补充外源性 LPA 恢复体内 LPA 含量。服用一个月后，体重明显下降，后来他能走出房间，还试着轻松慢跑。

     秋季减肥 “ 轻食公式 ”

     秋冬季节体重不继续增加就意味着减肥的胜利，因此对于饮食也不用刻意控制，合理膳食、均衡营养，热量摄入和能量支出基本平衡就可以了

     高纤青菜 + 果胶瓜果 = 清清净体式

     经常在外面解决三餐的外食族，让肠道吸收了过多油腻腻的食物，平日又缺乏运动使得肠道缺乏安慰，蠕动缓慢，废物就会开始累积，形成有害身体的毒素。因此要常常多吃膳食纤维丰富的食物，给身体做做净化环保。

     大豆蛋白 + 矿物质 = 轻轻纤体式

     植物性蛋白质不但能提供人体所需的能量，不但热量少也容易被人体吸收利用，如果平时再加上适当的运动，就会让身体原本的脂肪慢慢消失，转变成瘦体组织，让你身体轻盈，健康却不流失。想要精力充沛，就要多补充蛋白质，而肉类中通常含有丰富的蛋白质，但相对的脂肪也不少，因此想要摄取让你活力十足的蛋白质，千万要聪明选择哦！

     高纤蔬菜 + 矿物质 = 纤纤美体式

     快速而不当的减重方式，容易让身体大量流失所需的营养，不但会使得肌肤加速老化，也会造成新陈代谢失调，想要让自己的体重 DOWN 下来，最好的方式，就是一边增加膳食纤维，一边补充矿物质，减少必要营养素的流失。

     瘦肉蛋白 + 维生素 C= 匀匀健体式

     平常运动量较大，或是很容易精神不济的美眉，可以多补充肉类的蛋白质和维生素，但为了防止肉类中的高脂肪和不良胆固醇，因此要选择白肉类的鸡胸肉或海鲜，这样不只可以让你坚持活力充分，也不用害怕高热量的肉类脂肪。

不知不觉就吃得多了肚子上的肉 ‘ 铺 ’ 下来！注意喽！秋膘 ” 就是这样长成的脂肪很容易在体内堆积！不过，这两天感觉胃口特别好。专家却说，秋冬季节最适宜减肥。因为寒冷的气候条件下人所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。另外，这时减掉的大部分是脂肪。若能在这个时候稍微控制一下，那么发胖的可能性就大大减少，也不用为来年再减肥而苦恼啦！

秋季减肥关键在减脂肪