想要有效的瘦腿，就先知道为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 
 
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
  游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
  为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
腿部吸脂的禁忌症
　　1、心、肺、肝、肾等重要脏器功能减退的不能耐受吸脂手术者不适合做腿部吸脂；
　　2、有心理障碍、对吸脂期望值过高或对自身形体要求过于苛刻者不适合做腿部吸脂；
　　3、皮肤严重松弛的皮下脂肪组织过少者不适合做腿部吸脂；
　　4、利多卡因过敏或麻醉药物代谢障碍者不适合做腿部吸脂；
　　5、局部皮肤有感染病灶或较多瘢痕者不适合做腿部吸脂；
　　
6、重度吸烟和伤口愈合能力较差者不适合做腿部吸脂；
　　7、下肢静脉曲张、静脉炎者，应禁止下肢脂肪抽吸；
　　8、妊娠期或哺乳期妇女不适合做腿部吸脂；
　　9、病态肥胖和神经性贪食症患者不适合做腿部吸脂；
　　10、年龄小于18岁的患者（乳房发育和重度肥胖的男子除外）不适合做腿部吸脂。
温馨提示：为了您的安全和利益着想，一定要选择正规的整形美容医院。韩国整形集团在10年的历程中，以10万成功案例回馈广大爱美者。韩国整形整形医院（韩国整形集团分院）更是斥资数千万，打造华南地区规模最大，设备最完善，专家最权威的五星级整形美容医院。韩国整形享有：南方#2Y*&x*b大学实践教学基地，亚太地区明星艺术指定美容机构，欧美光电子临床应用与培训基地等荣誉，是您理想的求美去处！